10位想學(xué)游泳的“旱鴨子”演藝界新生代，來到一個(gè)“家徒四壁”的旱鴨子訓(xùn)練營，在國家級專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的帶領(lǐng)下，在專業(yè)的游泳池中開啟為期13天的游泳學(xué)習(xí)之旅。他們需要通過不斷的學(xué)習(xí)進(jìn)步和自我挑戰(zhàn)，經(jīng)歷三大任務(wù)階段，在一次次的專業(yè)考核中獲得生活獎(jiǎng)勵(lì)，在習(xí)得游泳技能的同時(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)豐富和改善生活條件，在實(shí)現(xiàn)游泳技能突破的同時(shí)體會(huì)到“白手起家”的成就感。最終完成一場跟演藝界游泳“高手”的同場競技，用來檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果，享受一次屬于競技運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力。